今日はご飯に入れるだけで簡単に栄養が取れる優れもの雑穀をご紹介します！



雑穀にはたくさんの種類があり、それぞれ含まれている栄養成分、効果が違います。
あまり知られていないのですが、雑穀は栄養豊富で体にも美容にもいい成分が
たっぷり入っているのです。
今回は代表的で手に入りやすい雑穀を簡単にご説明します。










ヒエ　
食物繊維、亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛は細胞の生まれ変わりをサポートしてくれる必須成分。
髪や皮膚の発育を促し、若々しい状態を保ってくれます。








アマランサス　　
カリウム、カルシウム、リジン、ビタミンEが豊富。
高血圧の予防、むくみ改善、アンチエイジング。
脂肪燃焼効果があるのでダイエット中の方におすすめ！








黒米　
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、ナイアシン、アントシアニンが
たっぷり含まれています。
中でもアントシアニンはポリフェノールの一種で眼精疲労、
視力回復に良いと言われています。







ハトムギ　　
ヨクイニンという名前で生薬としても使われています。
タンパク質、カリウム、ビタミンB2、ビタミンB6が多く含まれていて
デトックス効果があり、イボ、肌荒れ改善、美肌効果があり
食べる美容液とも言われています。






それぞれの雑穀によって調理方法やレシピはいろいろあるのですが
手間をかけず簡単に食べる方法はご飯に入れて炊くだけ！







毎日のごはんで健康になったり綺麗にになれたらうれしいですよね～♪


はじめて雑穀を食べられる方は単品のものより何種類かブレンドされたものが
美味しくておすすめです

ぜひ、ぜひお試しください！